ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የዱር ሩዝ ካርቦሃይድሬት ነፃ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Stanley Ellington | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:12
ካናዳ በመባልም ይታወቃል ሩዝ እና ህንዳዊ ሩዝ , የዱር ሩዝ በጣም ተወዳጅ አይደሉም ነገር ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ ገንቢ እና እንደ ተጨማሪ ጉርሻ ዝቅተኛ ናቸው ካርቦሃይድሬትስ እንዲሁም. የበሰለ የዱር ሩዝ 21.34 ግራም ብቻ ይዟል ካርቦሃይድሬትስ በ 100 ግራም, እንዲሁም 4 ግራም ፕሮቲን በተመሳሳይ ክፍል (እንደ USDA መረጃ) ማለት ይቻላል.
በተመሳሳይ አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል, የዱር ሩዝ እንደ ካርቦሃይድሬት ይቆጠራል?
52 ግራም አለ ካርቦሃይድሬትስ በአንድ ኩባያ ረዥም እህል የበሰለ ቡናማ ሩዝ , ተመሳሳይ መጠን ያለው የበሰለ, የበለፀገ አጭር-እህል ነጭ ሳለ ሩዝ 53 ግራም ገደማ አለው ካርቦሃይድሬትስ . በሌላ በኩል, የበሰለ የዱር ሩዝ 35 ግራም ብቻ ነው ያለው ካርቦሃይድሬትስ , የእርስዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ምርጥ አማራጮች መካከል አንዱ በማድረግ ካርቦሃይድሬትስ ቅበላ.
በሁለተኛ ደረጃ የዱር ሩዝ ከቡናማ ሩዝ ይሻላል? ካሎሪዎችን ለመቀነስ እና የፕሮቲን ምግቦችን ለመጨመር ከፈለጉ ፣ የዱር ሩዝ ን ው የተሻለ አማራጭ. አገልግሎት የ የዱር ሩዝ አነስተኛ ካሎሪዎችን ይይዛል እና የፕሮቲን ይዘት በእጥፍ ይጨምራል ቡናማ ሩዝ . ሁለቱም ዓይነቶች ሩዝ እንደ ማንጋኒዝ፣ ማግኒዚየም እና ፎስፎረስ ያሉ ምርጥ የፋይበር፣ የፀረ-ሙቀት አማቂያን እና ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው።
በተመሳሳይ ሰዎች የዱር ሩዝ ቀላል ወይም ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ነው?
በአንጻራዊነት ከፍተኛ ፕሮቲን እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ትንሽ ስብ ሲይዝ. የዱር ሩዝ ጥሩ ሚዛን ወይም ፕሮቲኖችን ይይዛል ፣ ካርቦሃይድሬትስ እና ፋይበር. አገልግሎት የ የዱር ሩዝ 6.5 ግራም ፕሮቲን እና 35 ግራም ይሰጣል ካርቦሃይድሬትስ , 3 g ፋይበር ሲያቀርቡ.
ዝቅተኛው የካርቦሃይድሬት ሩዝ ምንድነው?
ካርቦሃይድሬትን ለመቀነስ ከፈለጉ ለመሞከር 10 የሩዝ አማራጮች
- Rutabaga ሩዝ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የሩዝ አማራጭ ነው, ምናልባት እርስዎ ያልሞከሩት.
- የአበባ ጎመን ሩዝ ለተለመደው ሩዝ ከሞላ ጎደል ፍጹም የሆነ ድብል ነው።
- ሺራታኪ ሩዝ “ተአምር ሩዝ” በመባልም ይታወቃል።
- ብሮኮሊ ሩዝ አንዳንድ ተጨማሪ አረንጓዴ ወደ አመጋገብዎ ለመግባት ጥሩ መንገድ ነው።
የሚመከር:
የዱር ምግብ ሰንሰለት ምንድን ነው?
የዉድላንድ የምግብ ሰንሰለት ዛፎች እንደ ስኩዊር እና ወፍ ባሉ ሸማቾች የመጀመሪያ ትዕዛዝ የሚበሉ ዘሮችን ያመርታሉ። የጫካው ምግብ ድር ከተገናኙት የምግብ ሰንሰለቶች ይመሰረታል። ዝርያው ከአንዱ ባዮሜ ወደ ሌላው ሊለያይ ቢችልም፣ ከአምራቾች ወደ ሸማቾች ወደ ብስባሽ የሚወስደው የኃይል ፍሰት ወጥነት ያለው ሆኖ ይቆያል።
የዱር ሩዝ የት ይበቅላል?
ሰሜናዊ የዱር ሩዝ (ዚዛኒያ ፓሉስትሪስ) በሰሜን አሜሪካ በታላላቅ ሀይቆች ክልል ፣ በሰሜን ኦንታሪዮ ፣ አልበርታ ፣ ሳስካቼዋን እና ማኒቶባ በካናዳ እና በሚኒሶታ ፣ ዊስኮንሲን ፣ ሚቺጋን እና አይዳሆ ውስጥ በሰሜን አሜሪካ ታላቁ ሀይቆች አካባቢ የሚገኝ ዓመታዊ ተክል ነው። ዩኤስ
የዱር ሩዝ መጥፎ ነው?
የዱር ሩዝ የሚያኘክ እና የሚጣፍጥ ልዩ የእህል አይነት ነው። ከመደበኛው ሩዝ በላይ በፕሮቲን ከፍ ያለ ነው እና በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና አስደናቂ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ ይዟል። ከዚህም በላይ የዱር ሩዝ አዘውትሮ መመገብ የልብ ጤናን ሊያሻሽል እና ለአይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነትዎን ይቀንሳል
የዱር ሩዝ ምን ጥቅም ላይ ይውላል?
አጠቃቀሞች፡ የዱር ሩዝ የድንች ወይም ሩዝ ምትክ ሆኖ የሚያገለግል የአመጋገብ እህል ነው፣ እና እንደ ልብስ መልበስ፣ ድስት፣ ሾርባ፣ ሰላጣ እና ጣፋጭ ምግቦች ባሉ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ያገለግላል።
የዱር ሩዝ እንደ ካርቦሃይድሬት ይቆጠራል?
በአንድ ኩባያ ረዥም እህል የበሰለ ቡናማ ሩዝ ውስጥ 52 ግራም ካርቦሃይድሬት አለ ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው የበሰለ ፣ የበለፀገ አጭር-እህል ነጭ ሩዝ 53 ግራም ካርቦሃይድሬት አለው። በሌላ በኩል ፣የበሰለ የዱር ሩዝ 35 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ነው ያለው ፣ይህም የካርቦሃይድሬት መጠንን ለመቀነስ ከምርጥ አማራጮች አንዱ ያደርገዋል።