ፓስታ ከፍተኛ የላይሲን ይዘት አለው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Stanley Ellington | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:12

ጋር ሲነጻጸር ከፍተኛ - የፕሮቲን ምግቦች፣ አብዛኛው እህል በጣም ትንሽ ነው። ላይሲን . ለምሳሌ የስንዴ ምርቶች እንደ ዳቦ. ፓስታዎች እና ቶርቲላዎች ከ100 እስከ 200 ሚሊ ግራም አካባቢ ይሰጣሉ ላይሲን በእያንዳንዱ አገልግሎት. አጃ ሌላው የተለመደ ነው ላይሲን - ሀብታም እህል, 547 ሚሊ ግራም በማቅረብ ላይሲን በ 1/2 ኩባያ አገልግሎት.

በተጨማሪም ፓስታ በአርጊኒን የበለፀገ ነው?

ዛሬ የምንመገባቸው አብዛኛዎቹ ምግቦች በጣም ናቸው ከፍተኛ በአርጊኒን እና የእኛ ተወዳጅ ስንዴ ከፍተኛው እህል ነው። arginine . በተጨማሪም ፣ ስንዴውን በትንሽ ወይም ያለማፍላት እናዘጋጃለን-ለዳቦ ፣ ፒዛ ፣ ፓስታ , ፒታስ, ሙፊን, ብስኩት እና ጣፋጭ ምግቦች. በተጨማሪም, ካፌይን መበላሸትን ይከለክላል arginine.

በመቀጠል, ጥያቄው በሊይሲን ውስጥ ምን ዓይነት ጥራጥሬዎች ናቸው? በአማካይ, የተዳከመ, ያልበሰሉ አፕሪኮቶች ሁለት እጥፍ አላቸው ላይሲን እንደ አርጊኒን በእያንዳንዱ አገልግሎት.

እህሎች ብዙውን ጊዜ በላይሲን የበለፀጉ አይደሉም ነገር ግን አንዳንድ ለየት ያሉ ልዩ ሁኔታዎች - ለእርስዎ በጣም ጥሩ ሆነው - እነዚህ ናቸው

• quinoa
• አማራንት.
• buckwheat.
• seitan.

በዚህ መሠረት በቆሎ ከፍተኛ የላይሲን ይዘት አለው?

የበቆሎ እህል በግምት 70% ስታርች፣ 5% ዘይት እና 10% ፕሮቲን ይይዛል፣ ይህም ለእንስሳት እድገት የሚያስፈልገውን በቂ ጉልበት እና የአመጋገብ ስርዓት ያቀርባል። ሆኖም እ.ኤ.አ. በቆሎ ፕሮቲኖች በተወሰኑ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ውስጥ እጥረት አለባቸው ፣ በተለይም ፣ ላይሲን.

ከፍተኛ የላይሲን እና ዝቅተኛ የአርጊኒን ይዘት ያላቸው ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

አሳ፣ ዶሮ፣ የበሬ ሥጋ፣ በግ፣ ወተት፣ አይብ፣ ባቄላ፣ የቢራ እርሾ፣ የሙን ባቄላ ቡቃያ እና አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የበለጠ ይኑርዎት ላይሲን ከ arginine , ከአተር በስተቀር. ጄላቲን፣ ቸኮሌት፣ ካሮብ፣ ኮኮናት፣ አጃ፣ ሙሉ ስንዴ እና፣ ነጭ ዱቄት፣ ኦቾሎኒ፣ አኩሪ አተር እና የስንዴ ጀርም የበለጠ አሏቸው። arginine ከ ላይሲን.